盐城：跑步者的天堂

——健身步道1300公里，总里程苏北苏中第一，空气质量全国前列

7月5日，对于盐城市民王小明来说，是一个值得纪念的日子，去年的当日，在阿塞拜疆首都巴库举行的第43届世界遗产大会上，位于他家乡的中国黄（渤）海候鸟栖息地（第一期）成功列入世界自然遗产。

“这是个了不起的大事。”王小明作为申遗的盐城青年志愿者，闻讯后兴奋不已。他夺门而出，一路狂奔，突然发现自己的家乡“天是蓝的，地是绿的，空气是新鲜的。”那一刻，使他恋上跑步，从此，一发而不可收拾。

“用脚步丈量城市，发现城市之美。”像王小明一样因“某个点”所激起跑步热情的跑友，盐城有数万之众，而跑团、跑吧、俱乐部等诸如此类的民间跑步组织俯拾皆是。正因有“跑”的互动，每年到访盐城的外地跑友不计其数。盐城有何魅力？为何能成为跑友相聚首选之地？近日，现代快报记者赴实地一探究竟。

现代快报+/ZAKER南京记者 陶展 姜振军

黄海森林公园

环境 一路奔跑一路“景”

深秋的东台黄海国家森林公园光影迷人，美景如画，在全国最大的平原森林里奔跑，犹如跑进了天然的氧吧。

记者步入城中的盐渎公园，清新诱人，金黄的颜色，透着现代气息。依公园而建的3.8公里的健身步道上，一群群跑友在此你追我赶，挥汗如雨。

位于盐城盐南高新区的中华海棠园健身步道不仅软硬适中、景色宜人，还是江苏省首条AI智慧健身步道，跑友们随时感知自己的健康指数。

徜徉在苏北首座大型生态体育公园——盐龙体育公园里，智慧跑道全长3.5公里，处处绿树葱茏、跑道干净畅通，呈现出一幅幅如诗如画的美景。

置身于聚龙湖公园、大纵湖景区、小马沟景观长廊、南海未来城中华海棠园、戴庄路—新弄里路段、串场河风光带、大洋湾景区、盐城高铁站、大马沟生态公园……一条条勾勒出的弥漫着花草香的健身步道，已成为跑友的“打卡”圣地，让盐城这座城市频添无限魅力。

绿道漫卷、奔跑如歌。清晨和夜晚，是盐城的“闲暇时光”。现代快报记者看到，远近的市民和跑步爱好者蜂拥来到跑道上“撒欢”，有的戴上耳机，听着音乐跑步；有的三五成群边跑边聊。此时的公园和城市跑道如曲中的律动音符。

在盐渎公园内，早起的盐城市民朱晓东穿着一身黑色运动服、戴着黑色鸭舌帽,领着跑友们在做跑前热身运动，几分钟后，大家涌入跑道，甩开膀臂奔跑起来。跑步的人群中，有健壮的青年，也有稚嫩的孩童、矍铄的老人，大家尽情享受着运动带来的乐趣。

“盐城的环境太好了，到处都是健身步道，没有坡度，处处适合运动跑步。”今年57岁的朱晓东是盐城体育运动学校的田径教练，是第一个参加马拉松的盐城人，现在是10多个跑团的总教练，被跑友们亲切地称为“总教头”。

上个世纪80年代，朱晓东开始跑步，身心喜欢运动，考入北京体育学院，1987年10月18日参加了北京国际马拉松邀请赛。后因家乡缺少体育人才，他放弃在北京的工作，回到盐城体校当了一名教练。多年来，他为盐城培养了许多田径运动员，并带动一帮人加入到健身跑步行列。

在盐城，有多少地方可以跑步？“出了家门就可以。”在盐城传奇长跑俱乐部负责人王国祥看来，盐城的路边、河边、公园里，随处都可以跑步。50多岁的他跑步已有20多年，参加过全国各地的马拉松赛事，目前俱乐部已经有1000多名跑友。“任何健身运动都要有硬件的环境基础，跑步也是如此。”

“我去过很多城市跑步，盐城最适宜！”今年66岁的李安群在中华海棠园的AI智能跑道上，已经打卡40多次了。他说：“这里不仅环境好，能记录跑步数据和健康指数，跑道沿线上还配备了直饮水、淋浴、休憩等公共服务设施，是跑步锻炼的好地方。”

为了创造优美的跑步环境，让广大市民有健身锻炼好去处，盐城市委市政府下足了“绣花功夫”。据统计，“十三五”期间，盐城市各级政府累计投入300多亿元用于体育基础设施建设，并将健身步道建设列入为民办实事项目，共建成各类健身步道1300公里，总里程苏北苏中第一，位居全省前列。

时间的“码表”刻录着奔跑的记忆。站在盐城青年路大桥上瞭望通榆河畔，碧水潺潺，美景醉人。两岸护坡上，绿色葱郁，河中来往船只川流不息。这是一条流经盐城市区的“母亲河”，经整治新颜尽露，正成为城市中流动的“新地标”。

盐城市住建局相关负责人告诉现代快报记者，今年以来，全市重点抓好公园绿地建设和串场河、新洋港、通榆河、高速围合环等沿线景观廊道建设。年内，全市城市（县城）新增绿地面积1100公顷，改造提升绿地面积400公顷，绿地率均不低于39%，人均公园绿地面积均不少于13.5平方米。“坚持管疏结合，‘还道于民’，让城市面貌常净常新。”盐城市城市管理部门在接受记者采访时表示。

急速扩张的绿化版图显露城市发展的自信,不断提升的城市品质，赋予奔跑者前行的从容。记者从盐城生态环保局获悉，截至10月14日，该市PM2.5累计浓度为30.5微克/立方米，全省第二，优良天数比列84%，全省第二。

“人好、地好，空气好！我一踏上这块土地就被这儿的人文环境吸引了！”10月18日，记者在盐龙体育公园采访时，正遇慢跑的李树辉夫妇。今年65岁的李树辉是东北人，女儿在盐城工作生活，去年10月份，已退休的夫妻俩决定来盐城养老。李老深情地说：“盐城和俺们是一家人，《一个真实的故事》歌中的主人翁徐秀娟就是俺们家乡的姑娘，俺俩就像丹顶鹤一样驻扎在盐城‘越冬’，感到很幸福！”

大洋湾景区

氛围 有近百万人的奔跑大军

从解放南路的家到盐都区的单位，放在几年前，这段10公里的路程在蒋茂江的生活中，意味着10多站公交。但这一切在2016年发生了彻底的改变，为了参加盐城首次举办的高架半马，蒋茂江做了一个对自己来说十分大胆的决定：每天跑步上班。

令蒋茂江没有想到的是，志同道合的人越来越多，适合跑步的地方层出不穷，他很快从一个“独行者”加入了“组织”，跑程也从上下班的路线延展到体育场、盐渎公园、盐龙公园等等。“这里跑步氛围浓厚、空气新鲜、跑道适宜、环境优美！”盐城，已然成了跑友们眼里的天堂和胜地。

其实，近几年盐城的跑友和跑步组织如雨后春笋般生长，其中不少参与者大都是像蒋茂江一样的上班族。据不完全统计，截至目前，盐城全市已有近百万跑步爱好者，专业马拉松跑者超过10万，各种跑团、跑吧和组织多达近百个，他们用自己的实际行动宣扬健康生活的理念，让盐城的跑步氛围越来越浓。

蔡凤成因跑步收获了不一样的人生。今年53岁的他给人的第一印象是充满激情活力。不过几年前，他却是另一副模样。

“以前我有180多斤，还有中度脂肪肝、高血脂等毛病。”蔡凤成说，2015年，在妻子的带动和鼓励下，他开始了跑步健身。“从每天1公里开始跑起，现在我已经能跑全程马拉松了，并且还成为了全国精英级的马拉松选手。”蔡凤成笑着说，最重要的是，跑步让我减了近40斤，身体各项指标都恢复了正常。

为了让更多的人爱上跑步，2018年，蔡凤成与众多长跑爱好者一同成立了盐渎跑团，目前已有430多人。在每周约跑、每月举行大型跑步活动的同时，跑团带领大家相继参加了北京、上海、南京、厦门，甚至波士顿、悉尼等国内外诸多的马拉松赛事。

像蒋茂江和蔡凤成这样的跑友，在盐城并不鲜见。“我们公园是广大市区跑友们约跑的好地方。”盐渎公园负责人告诉现代快报记者，平时每天入园的人数达2万人次左右，其中跑步健身人数约在2000~5000人次。

入秋不久，盐城中学教育集团康居路校区的操场上，师生们经常看到体育组副组长王远春在操场上慢跑的身影，他的身后时常跟着一群热爱跑步的学生。“天气逐渐冷了，学生们不适合太剧烈的运动，学校将课间操换成了慢跑。”王远春说，慢跑的锻炼效果非常好，尤其是天冷的时候，能让全身动起来，是学生增强体质的良方。

“跑操很适合中小学生，可以凝聚学生的团结精神，此事，我们已坚持10多年了。”盐城中学副校长朱俊告诉现代快报记者，学校每年还举行万人阳光跑操大赛，万余名师生列兵布阵，几千人同时跑，场面壮观，令人振奋，盛会刷爆朋友圈。

据不完全统计，盐城现有中小学生近100万。“全市积极开展学校健康锻炼运动，引导师生踊跃参与，跑得如火如荼。”盐城市教育局相关人士表示，除了专门的体育课外，很多学校以课间活动为契机，鼓励孩子们跑步运动，进而达到健身的目的。

不仅中小学，驻盐高校也将跑步纳入其工作的常态。“从10年前我们就组织‘阳光长跑’了，对大一大二的学生采取强制性打卡，每学期需要跑40次，120多公里。”盐城工学院体育教学部副主任唐劲松说，对完成的学生奖励体育分数。

“这40次中有一半要通过晨跑完成，每次2~3公里。”唐劲松认为，鼓励学生多跑步锻炼，学校的举措非常好，“不少高校的学生喜欢睡懒觉，不吃早饭，通过这种形式改变少数大学生慵懒的状态，找到学习动力和方向。”

“健康的跑步，不仅是一种生活方法，更是在调动大学生的主观能动性，并认知社会。”盐城师范学院体育学院老师尹作亮告诉现代快报记者，学院不仅对非体育专业的学生设有公体课、体育专业的学生设有田径课，而且还开辟了“第二课堂”。通过暑期“跑步捡垃圾”等公益活动，培养大学生的社会责任感和公德心。

“祛病、健身、自律、强大。” 高红兰是盐城市第一人民医院营养科主任医师，她认为，跑步对个体而言，是最原始、最简单的一种运动方式，目的性非常明晰。跑步因人而异，走路、慢跑、快跑都是很好的有氧运动，消耗卡路里，增强心肺功能等。同时，跑步可以及早对自身的身体形成干预，预防和改善心脑血管、骨质疏松、老年痴呆、失眠等慢性疾病。

在高红兰眼里，近几年，盐城跑步的地方越来越多，环境越来越好，跑步爱好者随处可见，“随着全民健康运动意识的觉醒，各方体育供给能力的增强，盐城健康体育在‘最好的时代’里将渐入佳境。”

中华海棠园

气度 体育文化重塑城市“精气神”

跑步是一种文化，蕴含着一座城市奋斗、奉献、不怕苦、不怕死的英勇主义精神。

37岁的于海琴是东风悦达起亚保全部的一名电脑操作员。2014年，她在爱人的带领下，开始跑步，现是一名跑道急救志愿者。

“我初次参加赛事时，经验不足，是赛场上志愿者带领我，一路鼓励我，默默帮助我，让坚持到最后安全完赛。”从那时起，于海琴希望自己也成为一名跑道志愿者，把助人为乐的精神传递下去。

2019年10月20日的大丰半马，于海琴经过组委会的严格筛选，梦想成真。“这是我跑步以来最开心的事。”于海琴说，作为一名志愿者，不仅要有跑步经验、实力、观察力，而且要有像母亲一样的爱心。截至目前，于海琴做了3次半马的志愿者，即将开赛的盐城全马志愿者汇选已入列。

和于海琴相比，盐城悦跑体育俱乐部马拉松队的队员张慧琴的公益之路起步更早。这与她的AB型RH阴性血型，也就是俗称的熊猫血，不无关系。

至今为止，48岁的张慧琴已累计献血11次，献血量2500毫升。“因为血型特殊，都是血站通知我有病人需要急救，我会毫不犹豫赶去献血。”记得几年前，张慧琴接到血站的电话，说100公里外的东台有位患者和她血型一样，急需用血，她立即驱车前往。

在张慧琴看来，跑步和献血相得益彰。“跑步让身体更健康，心情愉悦，从而更有利于献血，而献血是帮助别人愉悦自己，也能促进身体的再造血，脾储血。”张慧琴说，“在献血公益这条路上，只要有需要我就不会退缩，锻炼好身体时刻准备着。”

跑步是盐城市第一人民医院ICU护士长颜春燕每天坚持的运动。今年初，新冠肺炎疫情打乱了所有人的生活节奏。当得知医院要组队支援武汉时，颜春燕第一时间报名，其中的一个理由是：坚持跑步锻炼，精力充沛，身体素质好。

从2月2日出发，4月12日返盐，她最早去、最晚回，从接手危重症病患、转战重症病房，再到护理最复杂的危重症病患，在武汉71天，她们经历了疫情救治最吃劲的时刻，也见证了武汉解封的激动时刻。

在武汉，即使戴上了口罩，颜春燕再忙都会抽空跑上一会儿。“我们所住酒店的江边，有个空旷区，在规定的区域内，我会不定期跑，一方面可以减压，另一方面会让自己体能更好，精力更充沛地投入到战斗中去。”颜春燕说，“战胜了疫情，回到盐城，我跑得更轻松快乐！”

跑步是一种文化，蕴含着一座城市包容大气、一心为民的情怀。

蓝天、白云、绿树、碧水，满满都是养眼的色彩，美轮美奂的大马沟生态公园位于盐都区境内，占地约1000亩，南至盐塘河，北至世纪大道，东至204国道，西至宁靖盐高速，这里是可以深呼吸的城市绿肺、天然氧吧。

举目盐都，盐龙体育公园、世纪公园、大马沟公园、润都公园、丽都公园等5个城市公园，占地数千亩，数量为城中之最。参与上述规划建设的一不具名者，给记者算了笔账：“这里地理位置优越，如果卖地做房地产开发，地方政府数亿元的‘进账’将不在话下。但现在变成了公园、绿地、跑道，地方政府只出不进，刨开征地动迁、安置等费用，‘净支出’就有数亿元。”

“人民对美好生活的向往，就是我们奋斗的目标。”盐城工学院教授吕祥表示，“盐城匠心独运的铺绿，让更多的市民动起来、跑起来，彰显了城市从容自信的气度和决策者的责任担当。”

跑步是一种文化，是唱响全面小康的旋律。

近年来，丰富多彩的跑步活动为盐城全面建成小康社会提供了强劲的精神动力。迎新年长跑、盐城马拉松、城市定向赛以及各县（市、区）举行的阜宁金沙湖欢乐跑、黄海森林半程马拉松、滨海港马拉松接力赛……盐城市体育局推进全民健身运动，激发了广大市民的跑步热情，增强了市民的幸福感和获得感。

为城市代言。2019年4月21日上午，2019大洋湾盐城首届马拉松赛鸣枪开跑，盐城市委书记戴源、市长曹路宝均参加了本次马拉松赛的半马比赛，全程21.0975公里，并完成了比赛，赛后相拥庆贺。地方党政主官双双完成半马，这在国内实为罕见。

“在盐城，一旦有跑步活动，支持者甚多，商家和跑友抢着冠名和赞助，纷纷慷慨解囊，跑步文化已逐步形成，好似有一种无私奉献的精神力量在推动着。”作为盐城广大跑友眼里的“总教头”，朱晓东对此感触颇深。

第二届“盐马”即将开赛，盐城又要迎来一波热潮。“我对盐城有着非常深厚的感情，今年我又报名了！”70多岁的刘正高定居无锡，盐城是他年轻时当兵的地方，“跑步有几十年了，盐城空气好、环境美、活动多、跑步的氛围好，不愧是我们跑友的天堂。”刘正高笑着说，他会挨个打卡盐城的每个角落，尽情享受奔跑带来的健康和快乐。